3 motive pentru care noua dvs. dieta si exercitii de rutina nu functioneaza

Este unul dintre cele mai frustrante momente pentru orice tip de actiune: dupa o saptamana de munca asidua, pasesti pe scara doar pentru a gasi numarul cu care nu ati inceput. Uneori, motivul este evident (ganditi-va la petrecerile de birou sau la antrenamentele ratate). Dar de multe ori, nu va dati seama de ce nu ati pierdut in greutate. Modelele de videochat din cadrul celui mai bun studio de videochat ne impartasesc 3 motive pentru care uneori dieta si exercitiile fizice nu functioneaza.

1. Greutatea fluctueaza in mod natural

Este normal ca greutatea sa urce si sa coboare cu cateva kilograme pe parcursul zilei. Acest lucru se intampla tuturor. Atunci cand judecati succesul dietei dvs., cel mai bine este sa analizati tendinta rezultatelor in timp, nu renuntati doar pentru ca exista un „blip” intr-o saptamana care va mentineti la aceeasi greutate sau chiar castigati in greutate.

Pentru a evita fluctuatiile cauzate de factorii externi, asigurati-va ca va cantariti intotdeauna in acelasi timp al zilei si purtati aceleasi haine de fiecare data. In mod ideal, cantariti-va dimineata, inainte de a manca sau a va imbraca.

2. Retineti apa

In cazul in care vi s-a incheiat menstruatia sau daca ati mancat o masa sarata de seara, puteti pune un kilogram sau doua. Acest lucru este din cauza retentiei de apa, corpul stocheaza mai multa apa decat de obicei, iar acest lichid va face sa pareti mai grea.

Cel mai bun mod de a evita retentia de apa este de a evita alimentele sarate si de a avea cantitatea recomandata de lichide nealcoolice in fiecare zi. Expertii recomanda aproximativ doi litri.

3. Ati uitat de acele mici escapade

Este usor sa ne scape mana pe alimente nesanatoase cand am tinut dieta de ceva vreme. Daca v-ati strecurat in obiceiuri proaste, cum ar fi tencuirea untului pe paine prajita, ciupirea din diverse bunatati in timp ce gatiti sau desert in fiecare seara, s-ar putea sa luati suficient de multe calorii pentru a va impiedica sa pierdeti in greutate.

Un lucru care ar putea functiona este sa tineti un jurnal alimentar timp de cateva zile pentru a deveni mai constient de aportul alimentar.